“E agora o que eu vou fazer?”Em todo esse tempo, como será minha vida” ;
Aqui estamos nós em casa, confinados por causa da pandemia de coronavírus prejudicada por uma série de tentações, a principal delas é o desejo de cavar aqui e ali em nossa despensa.
Reflexo que não deveria mais ser deste top porque essa situação tende a perdurar, portanto é fundamental que você faça estes dez preceitos que lhe permitirão sair desse período vestindo ainda seu jeans preferido.
Vamos lá:
Fuja das besteiras
É sempre bom começar cortando besteiras quea acabamos comprando durante a semana para nos dar algum tipo de recompensa.
Isso se torna cada vez mais comuns porque nossas rotinas são extremamente estressantes.
A grande dica aqui é você encontrar coisas que você goste de comer que sirvam como a recompensa só que no final não engordam tanto como doces e guloseiams.
As coisas mais indicadas para se comer são frutas doces.
Coma em horários fixos!
Portanto, é claro que comer fora nem sempre pode ser objeto de um ditame cronológico, mas centenas de estudos científicos o comprovaram: para manter a silhueta, respeitar os horários das refeições é tão importante quanto sua composição.
Portanto, este lembrete: armazenamos proteínas no café da manhã, comemos alimentos leves enquanto evitamos o excesso de gordura difícil de digerir pelo organismo; podemos nos permitir um lanche às 16h e, à noite, finalmente colocamos o pé nas gorduras, concentrando-nos nos açúcares lentos.
OK ?! Nós concordamos ? Nós concordamos.
Beba mais aguá
Atenção ciência falará!
Pesquisadores britânicos da Universidade de Birmingham mostraram que beber água antes de comer ajuda a perder peso.
Um método barato e acessível a todos os que recomendam para democratizar. ” A beleza desse método é sua simplicidade ” , explica a Dra. Helen Parretti, professora da Universidade de Birmingham e chefe do estudo
E para acrescentar: “A água atua como um supressor do apetite, enche o estômago antes da refeição e diminui o apetite ”.
A verdade é que isso é lindo.
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Encontre outros pequenos prazeres além da comida!
Sim, é verdade que só falamos de vigilância à volta da comida mas nada parecido para enfim refugiar-se na despensa por puro espírito de contradição.
Não apenas este lembrete, se suas mãos e sua mente estão ocupadas em outro lugar, seu estômago pode finalmente saborear o descanso.
Então mova sua obsessão, leia, faça tricô, quebra-cabeças, esportes, amor…
Abaixe a temperatura!
A termogênese fala com você? Sim mas não. Bem, isso se refere à produção de calor do seu corpo.
Também quando a temperatura ambiente é normal e confortável, como a que prevalece em nossas casas, o corpo gasta energia, mas moderadamente.
Por outro lado, assim que a temperatura cair, ele se mobilizará mais em reações de proteção contra o frio e produção de energia calorífica, a fim de manter a temperatura corporal a 37 ° C.
Assim, com a primavera voltando, deixamos as janelas abertas e, portanto, a temperatura externa para voltar para casa.
Separamos também para você um vídeo sobre o assunto:
Não se culpe!
A ciência falou novamente. E o que ela disse? E embora as pessoas que gostam de comer e não se sentem culpadas tenham mais probabilidade de permanecer magras.
Na verdade, é isso que emergiu de um estudo publicado na revista online Apetite.
Segundo os pesquisadores, a culpa faz com que desistamos de uma dieta ou de uma dieta saudável mais rapidamente.
Por outro lado, perceber o chocolate como uma recompensa, e não como um “inimigo“, tornaria mais fácil cumprir seus objetivos de perda de peso de longo prazo.