Prevenção de queda de cabelo: 17 dicas para ajudar a salvar seu cabelo

Prevenção de queda de cabelo: 17 dicas para ajudar a salvar seu cabelo

Há muitas coisas que você pode fazer para retardar ou interromper a queda de cabelo. Mas o que fazer depende da razão pela qual você está perdendo seu cabelo.

Algumas situações, como queda de cabelo após a gravidez (eflúvio telógeno), podem resolver por conta própria. E lembre-se de que todo mundo muda de cabelo diariamente, o que é perfeitamente normal.

É quando a queda de cabelo é persistente que você deseja consultar o seu médico. Seu médico pode ser capaz de diagnosticar se sua queda de cabelo é causada por coisas como problemas de tireoide, estresse, infecções no couro cabeludo, alopecia androgênica ou simplesmente envelhecimento.

Aqui estão 17 dicas para parar a queda de cabelo:

Dieta

1. Dieta mediterrânea

Um estudo de 2018 revelou que uma dieta contendo vegetais crus e ervas frescas, como a dieta mediterrânea, pode reduzir o risco de alopecia androgênica ( calvície de padrão feminino ou calvície de padrão masculino ) ou retardar seu início.

Os melhores resultados foram observados quando os participantes consumiram grandes quantidades desses alimentos – como salsa, manjericão, saladas verdes – mais de três dias por semana.

2. Proteína

Os folículos capilares são feitos principalmente de uma proteína chamada queratina. UmEstudo de 2017Fonte confiável de 100 pessoas com perda de cabelo notaram várias deficiências nutricionais nos participantes, incluindo aminoácidos que servem como blocos de construção da proteína.

Enquanto os pesquisadores notam que mais estudos são necessáriosFonte confiável, seguir uma dieta rica em proteínas pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. As escolhas saudáveis ​​incluem alimentos como ovos, nozes, feijão e ervilha, peixe, laticínios com baixo teor de gordura, frango e peru.

3. Vitamina A

A vitamina A é composta em parte de retinóides, que aumentam a taxa de crescimento do cabelo . Essa vitamina também pode ajudar na produção de sebo , mantendo o couro cabeludo mais saudável e capaz de reter mais fios.

Encha seu prato com alimentos ricos em vitamina A, como batata-doce, pimentão e espinafre, só para citar alguns.

Leia isto para mais alimentos que ajudam o crescimento do cabelo: 14 melhores alimentos para o crescimento do cabelo.

Suplementos

4. Multivitamínico

Os cientistas determinaram que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco são importantes para os processos de crescimento e retenção do cabelo, especificamente com a renovação celular. Você pode encontrar multivitaminas diariamente na maioria dos supermercados ou drogarias ou pedir ao seu médico para prescrever um para você.

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5. Vitamina D

Um estudo de 2018 observouFonte confiávelque a vitamina D está associada à alopecia sem cicatrizes. Tratar as deficiências pode ajudar no crescimento. Fale com o seu médico sobre a ingestão de 800 a 1000 UI diariamente.

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6 . Biotina

A biotina – vitamina H ou B7 – está envolvida na síntese de ácidos graxos no corpo. Este processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo e você pode experimentar queda de cabelo se tiver uma deficiência. Fale com seu médico sobre tomar três a cinco miligramas por dia.

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7. Saw Palmetto

Derivado da fruta dos pinheiros anões americanos, esta erva pode ajudar os homens a manter os níveis de testosterona. Um artigo de jornal de 2004 revelou que cerca de 60 por cento dos participantes que tomaram Saw Palmetto apresentaram melhora no crescimento do cabelo. A dosagem no estudo foi de 200 miligramas diários.

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8. Ginseng

O ginseng contém certos fitoquímicos que podem promover o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Mais estudos são necessários para recomendar dosagens específicas. Nesse ínterim, converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos de ginseng ou considere tentar soluções tópicas que contenham esse ingrediente.

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Cuidado capilar

9. Lavagem regular

Lavar o cabelo diariamente pode proteger contra a queda, mantendo o couro cabeludo saudável e limpo. A chave é usar um shampoo suave. Fórmulas mais ásperas podem ressecar o cabelo e causar sua quebra, levando à queda do cabelo.

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10. óleo de coco

De acordo com uma revisão de estudos de 2018 , os pesquisadores acreditam que o óleo de coco pode ajudar a prevenir danos ao cabelo causados ​​pela aparência e exposição à luz ultravioleta (UV).

Ácido láurico encontrado no óleo de cocoajuda a ligar proteínas no cabeloFonte confiável, protegendo-o da quebra na raiz e na fita. Massagear óleo de coco no couro cabeludo pode promover um melhor fluxo sanguíneo e ajudar no crescimento.

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11. Azeite

O azeite de oliva pode ser usado para condicionar profundamente o cabelo , protegendo-o do ressecamento e da quebra associada. O azeite de oliva também é um ingrediente central da dieta mediterrânea , o que pode ajudar a retardar a perda genética de cabelo.

Considere a possibilidade de aplicar algumas colheres de sopa de azeite de oliva diretamente no cabelo e deixá-lo descansar por 30 minutos antes de lavar.

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12. Estilo suave

Pule tranças apertadas ou rabos de cavalo que podem puxar o cabelo pela raiz e potencialmente levar a excessivoFonte confiávelderramamento. Enquanto você faz isso, deixe seu cabelo secar ao ar para evitar irritar o couro cabeludo. Modeladores de calor, como onduladores ou alisadores, também podem danificar ou quebrar a haste do cabelo.

13. Processamento de cabelo

Os tratamentos químicos, como permanentes ou coloração do cabelo, também podem danificar o cabelo e o couro cabeludo. Pergunte ao seu cabeleireiro sobre alternativas, como tinturas de cabelo orgânicas e outras que não contenham amônia, peróxido ou para-fenilenodiamina (PPD).

Tratamentos médicos

14. Terapia a laser

Os l se s de baixo nível podemajude a melhorar a densidade do cabeloFonte confiávelpara pessoas com perda genética de cabelo e perda devido à quimioterapia. Essa opção também é chamada de terapia da luz vermelha e pode funcionar estimulando as células-tronco epidérmicas.

Você pode encontrar dispositivos a laser domésticos por US $ 200 a US $ 600. Pode demorarmuitos tratamentosFonte confiável para ver os resultados.

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15. Plasma rico em plaquetas

A injeção de plasma rico em plaquetas (PRP) no couro cabeludo ajuda a estimular o crescimento em áreas já afetadas pela queda de cabelo. O sangue passa por uma centrífuga para separar as plaquetas e, em seguida, é injetado no couro cabeludo.

Em um estudo de 2017, 11 participantes viram 30% mais crescimento nas áreas de desbaste após quatro sessões. Cada sessão custa entre $ 500 e $ 1000, de acordo com a Cleveland Clinic, e não é coberta por seguro.

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Algumas dicas para você prevenir a queda de cabelo no outono e inverno

Todos os anos é a mesma coisa: o cabelo cresce no verão e, inevitavelmente, cai quando chega o outono…

Se esse fenômeno for natural, pode causar estresse e afetar o seu moral. 

Descubra nossas dicas para limitar a queda de cabelo no outono e promover naturalmente o crescimento do cabelo!

Por que nosso cabelo cai no outono?

No outono, nossos cabelos podem cair 2 a 4 vezes mais do que no resto do ano , o que às vezes pode ser preocupante quando encontramos muitos cabelos na escova ou no chão do banheiro! 

Mas não entre em pânico: perder cabelo durante esse período é normal.

Na verdade, durante o período de verão, nosso cabelo tende a crescer mais rápido por causa do sol e do calor. 

No entanto, parte dos cabelos chega “no final da vida” nos meses de setembro e outubro, o que explica sua perda segundo alguns estudos. 

Outros agravantes como o cansaço, o estresse da recuperação ou a mudança de estação se somam a esse fenômeno.

Se você tem cabelo fino e falta de vitalidade, essa perda sazonal pode se tornar um problema real e afetar seu moral. 

Como a duração normal da queda de cabelo pode durar entre 4 a 6 semanas, você pode estabelecer certos hábitos para limitar naturalmente a queda de cabelo e promover o crescimento.

Do que é feito um cabelo?

Um fio de cabelo é composto de duas partes: a raiz, que contém o bulbo, e a haste do cabelo, que é composta de células mortas. 

Nosso cabelo é composto principalmente de queratina, uma proteína que contém aminoácidos como a cisteína e a melanina, que lhe dá cor.

Todos os dias perdemos uma certa percentagem de cabelo, que se renova naturalmente. 

Quando ocorre um desequilíbrio, a queda de cabelo pode ser mais importante do que o crescimento é particularmente o caso no outono, quando as quedas de cabelo são bastante comuns!

A queda de cabelo sazonal é comum. Felizmente, existem alguns truques fáceis de usar para controlá-lo. Para adotar agora!

Em certas épocas do ano (principalmente no inverno), nossos cabelos podem ficar mais frágeis e cair mais. 

Um fenômeno que não ocorre sem razão. 

Por outro lado, a umidade causa seborréia (secreção excessiva de sebo) que pode causar coceira e descamação no couro cabeludo

Por outro lado, a falta de sol

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No inverno, os dias são mais curtos e a luz natural é, portanto, escassa. O cabelo, que precisa dele para uma boa saúde, eventualmente enfraquece e leva mais tempo para crescer.

Como evitar a queda de cabelo no inverno?

A primeira coisa a fazer em caso de queda excessiva de cabelo é consultar um dermatologista , para afastar qualquer possível patologia (principalmente se também houver fragilidade das unhas). 

Assim que esta consulta estiver em dia, aqui estão algumas dicas fáceis de aplicar diariamente, para manter o cabelo saudável e prevenir / prevenir a queda de cabelo.

1 – Lave os cabelos com moderação: os cabelos precisam da sua sebo natural, e lavando-os diariamente pode enfraquecer ainda mais. Ao lavar, evite água muito quente, o inimigo número um do cabelo!

2 – Durma com os cabelos secos: a umidade contribui para a proliferação de ácaros e fungos, que fragilizam os cabelos.

3 – Use produtos com moderação: o uso excessivo de produtos para os cabelos (como spray para cabelo) enfraquece os cabelos.

4 – Prefira penteados soltos: penteados fixos repetidos (rabo de cavalo, coque, etc.) quebram o cabelo.

5 – Use aquecedores com moderação: e sempre use protetor térmico capilar quando for o caso!

6 – Massageie o cabelo com óleo: a massagem com óleo (principalmente coco) fortalece e nutre o couro cabeludo de forma eficaz.

Maneiras eficazes de parar a perda de cabelo em homens

Maneiras eficazes de parar a perda de cabelo em homens

Formas eficazes de parar a queda de cabelo em homens

A perda de cabelo é um dos problemas comuns nos homens. Pode haver muitas causas para a queda de cabelo, que incluem dieta , deficiência de minerais, medicamentos, estresse , poluição e genética.

Abaixo está a lista de soluções eficazes para ajudar a reduzir ou prevenir a  queda de cabelo :

Trate as deficiências dietéticas : Baixos níveis de ferro, vitaminas como o complexo B e proteínas na dieta e a deficiência de vitamina D podem levar ao enfraquecimento do cabelo. Isso deve ser identificado e tratado a tempo.

Eflúvio telógeno : Esta é uma condição temporária observada em homens e mulheres. A perda de cabelo severaé observada após um período de estresse emocional extremoou doença. Esse tipo de queda de cabelo geralmente é reversível.

Reduza as bebidas alcoólicas : reduzir a ingestão de álcool pode ser benéfico para o crescimento do cabelo.

Evite fumar : fumar cigarros reduz a quantidade de sangue que flui para o couro cabeludo , e isso causa uma redução no crescimento do cabelo.

Dieta : seguir regularmente uma dieta balanceada rica em proteínas, fibras e frutas ajuda a fortalecer o cabelo.

Evite escovar o cabelo molhado : o cabelo pode ficar fraco quando está molhado. Portanto, é recomendável evitar escovar os cabelos molhados. Escovar o cabelo com muita frequência pode causar lesões e aumentar a queda de cabelo. Usar os dedos para desfazer emaranhados é conhecido por ser uma alternativa melhor.

Desestressar : Estudos anteriores encontraram evidências médicas que associam o estresse à queda de cabelo. Esqueça-se; uma das maneiras de fazer isso é praticando a meditação. Terapia alternativa, como meditação e ioga, não apenas reduz o estresse, mas também restaura o equilíbrio hormonal e reduz os problemas de queda de cabelo.

Biotina : a biotina, também conhecida como vitamina H, é uma das vitaminas do complexo B que ajuda nosso corpo a converter alimentos em energia. Estudos têm sugerido que incluir alimentos ricos em biotina em sua dieta ou tomar suplementos de biotina pode retardar a queda de cabelo. Se você está lidando com problemas de queda de cabelo, inclua alimentos ricos em biotina, como nozes, batata-doce, ovos, cebola e aveia em sua dieta.

Hidratação : a haste do cabelo contém um quarto de água, portanto, beber pelo menos quatro a oito xícaras de água por dia e manter-se hidratado pode aumentar o crescimento do cabelo.

Evite aquecimento e secagem constantes: O aquecimento e secagem freqüentes ou constantes do cabelo não são aconselháveis. O calor enfraquece as proteínas do cabelo, e o aquecimento e o ressecamento constantes podem causar fraqueza e fragilidade que causam a queda do cabelo.

Coloração de cabelo frequente : a coloração frequente e o tratamento químico do cabelo também podem levar ao enfraquecimento da haste do cabelo e a problemas de saúde do cabelo.

Couro cabeludo sem suor: Homens com cabelos oleosos apresentam caspa durante o verão devido à transpiração . Usar shampoos suaves que equilibram o pH do couro cabeludo pode ajudar a reduzir a queda de cabelo. Além disso, os homens que usam capacete experimentam grande queda de cabelo no verão porque o suor se acumula nos poros e enfraquece as raízes do cabelo, causando queda de cabelo. Usar um lenço ou uma faixa de tecido felpudo pode prevenir a queda de cabelo.

Previna a alopecia por tração : Certos capacetes, como turbantes e gorros, usados ​​regularmente, certos estilos de cabelo como rabos de cavalo, tranças e penteados artificiais puxam ou puxam os folículos capilares e podem, eventualmente, causar calvície localizada.

Atividade física: A prática regular de atividades físicas como caminhar e nadar 30 minutos ao dia ajuda a equilibrar os níveis hormonais, reduzindo o estresse, além de diminuir a queda de cabelo.

Trate o couro cabeludo com coceira na hora certa: muitas infecções do couro cabeludo, como doenças fúngicas (tinha) ou piolhos, podem causar irritação e queda de cabelo. É importante consultar um dermatologista e fazer tratamento para o mesmo.

Problemas de tireoide : Sabe-se que a glândula tireoide hiperativa ou a glândula tireoide hipoativa causam queda de cabelo. As doenças da tireóide devem ser identificadas e tratadas a tempo.

Diabetes : o aumento de açúcares pode aumentar o risco de foliculite (infecção dos folículos capilares). Manter os açúcares sob controle é uma obrigação.

Medicamentos que causam alopecia : medicamentos de vitamina A tomados para acne eterapia de câncer podem causar queda de cabelo severa. A suplementação de ácido fólico pode ajudar a restaurar a queda de cabelo induzida pelo medicamento.

Massagens : Embora estudos não tenham relatado nenhuma evidência de novo crescimento de cabelo devido a óleos e máscaras capilares, massagens regulares no couro cabeludo podem aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo e ajudar você a relaxar e Qual é o melhor tratamento para curar o eflúvio telógeno?

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Saiba quais tratamentos médicos podem ajudar a tratar o eflúvio telógeno e ajudá-lo a controlar essa condição.

O estresse pode causar perda de cabelo e ela voltará a crescer?

O que é perda de cabelo relacionada ao estresse? O cabelo vai crescer de novo? Saiba mais sobre a relação entre estresse e queda de cabelo e o que fazer se você estiver passando por isso.

As vitaminas para o crescimento do cabelo funcionam?

Vitaminas ou suplementos de ervas para o crescimento do cabelo são freqüentemente usados ​​para promover o crescimento e crescimento saudável do cabelo. Se houver queda ou dano ao cabelo associado a uma deficiência nutricional grave de certas vitaminas ou minerais, os suplementos de crescimento do cabelo podem ajudar no crescimento ou crescimento do cabelo.

Seu Cabelo e Sua Saúde

Seu cabelo ou couro cabeludo está tentando lhe dizer algo sobre sua saúde? Saiba mais sobre caspa, psoríase do couro cabeludo, micose no couro cabeludo, foliculite, espinhas no couro cabeludo e medicamentos e condições que afetam seu cabelo e corpo.

O que fazer para resolver a calvície?

Existem diferentes tipos de queda de cabelo e nem sempre é fácil identificar a causa. 

Na maioria dos casos, não é uma doença.

Você sabia que existem certos ingredientes naturais que, graças ao seu fornecimento de nutrientes, podem ajudá-lo no tratamento da alopecia, no combate à queda e no crescimento do cabelo?

A queda de cabelo é muito comum na maioria das pessoas, mais cedo ou mais tarde em suas vidas. 

No entanto, esses episódios de queda de cabelo não devem ser confundidos com alopecia ou calvície.

Diferença entre alopecia e calvície

Em dermatologia, alopecia  se refere à aceleração da queda de cabelo ou pelos do corpo. 

Geralmente falamos de alopecia quando essa perda de cabelo ultrapassa 100 fios por dia durante um longo período.  

A  calvície  (estado de uma pessoa calva) é o desenvolvimento final da alopecia.

As causas da alopecia

Existem diferentes tipos de queda de cabelo e nem sempre é fácil identificar a causa.

Na maioria dos casos, não é uma doença.

Será mais uma modificação do tipo fisiológico do cabelo, que ocorre a partir dos 30 ou 40 anos.

As origens da alopecia podem ser muito variadas.

  • Podem ser diferentes situações ou experiências de vida, traumas ou episódios de intensidade emocional, alteração de proteínas, alterações hormonais, doenças, etc.
  • Mas também algumas deficiências, como anemia por deficiência de ferro, podem causar queda de cabelo.
  • Alguns tratamentos muito invasivos , como quimioterapia ou medicamentos chamados imunossupressores, causam diretamente a queda de cabelo.

Tratamento da alopecia

Quando a queda de cabelo é severa, existem poucos tratamentos realmente eficazes. 

Embora uma grande variedade de shampoos, vitaminas, cremes e condicionadores sejam anunciados, sua eficácia não foi comprovada.

Existem muitas opções no mercado de cosméticos alternativos que podem aliviar a queda de cabelo. 

Entre eles encontramos:

  • Pó de fibra para cabelo
  • Postiços
  • Perucas de cabelo sintéticas ou humanas
  • Extensões
  • Cirurgia
  • Laser

Cirurgia

O que é transplante de cabelo ? Isso envolve a implantação do couro cabeludo da parte posterior da cabeça na parte frontal, ou em outras áreas mais calvas.

  • Também é comum unir o couro cabeludo de áreas calvas com áreas mais cheias.
  • Finalmente, as microinjeções são técnicas inovadoras durante as quais o cirurgião transplanta os chamados folículos capilares.

Remédios caseiros para tratamento de alopecia

Existem muitas dicas caseiras, embora não tenham base científica real, para o tratamento da alopecia.

Alho, Limão e Cebola

Pode ser separadamente ou misturado. 

Esses três produtos, muito utilizados na culinária, podem nos ajudar efetivamente contra infecções do couro cabeludo.

Ingredientes

  • 1 dente de alho
  • suco de um limão
  • 1 cebola

O que você deveria fazer?

Para aproveitar os princípios ativos desses ingredientes teremos que extrair o suco e aplicá-lo no couro cabeludo.

O próximo passo é deixá-lo descansar por 20 minutos, depois limpar bem e remover qualquer odor que eles possam deixar.

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Leite de coco e cenoura

Excelente remédio natural para o tratamento da alopecia e calvície.

A cenoura fornece vitaminas B6, B12 e antioxidantes , que ajudam a fortalecer o cabelo e a ter um aspecto mais saudável.

Ingredientes

  • 2 cenouras
  • 1 copo de leite de coco (200 ml)

O que você deveria fazer ?

  • Extraia o suco das cenouras e combine o suco com um copo de leite de coco.
  • Distribua a mistura por todo o cabelo e deixe agir por meia hora antes de lavar os cabelos normalmente.

Vinagre de maçã ou arroz

Já conversamos muito sobre os benefícios do vinagre contra a queda de cabelo. A alopecia pode ocorrer em cabelos excessivamente oleosos. 

Este tipo de vinagre ajuda a estimular o fluxo sanguíneo no couro cabeludo.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã ou arroz (20 ml)

O que você deveria fazer ?

  • Massageie o cabelo com vinagre e deixe descansar por 10 minutos.
  • Por fim, enxágue com água limpa.