Dicas importantes para que quer ter uma vida mais saudável

Limite certas gorduras

É importante limitar as gorduras que contenham ácidos graxos saturados, alguns óleos como o óleo de palma ou óleo de copra (da albumina seca do coco) possuem um nível muito alto de ácidos graxos saturado!

Infelizmente, em nossa dieta ocidental, os produtos industrializados e os doces são os alimentos que contêm mais ácidos graxos saturados!

Os óleos vegetais contêm uma proporção de ácidos graxos saturados relativamente baixa: cerca de 10% de óleo de girassol , 13% para o azeite de oliva , 15% para o óleo de soja, mas o mais formidável permanece o óleo de coco, conforme descrito acima, que detém o recorde com 92% de ácidos graxos saturados !!

Os níveis de ácidos graxos saturados em certos biscoitos, bolos ou pastéis são da ordem de 50 a 60% dos ácidos graxos totais .

É preciso privilegiar as boas gorduras essenciais ao nosso organismo.

O consumo de ácidos graxos poli-insaturados é essencial.

Basta favorecer os ácidos graxos essenciais que têm efeitos benéficos e duradouros na saúde, equilibrando nossa ingestão de ácidos graxos poli-insaturados.

É por isso que é tão importante banir os alimentos processados ​​e comer alimentos saudáveis !

Ponto importante: prefira uma dieta enriquecida com frutas e vegetais !

Limite as bebidas açucaradas

Tente eliminar os açúcares industriais que contêm muitos açúcares ruins para o corpo!

Para limitar as bebidas líquidas que contêm muito açúcar, você pode substituí-las por chá verde fresco ou sucos caseiros contendo açúcar natural!

Vitaminas e suplementos alimentares

Vitaminas e minerais são micronutrientes essenciais para nosso corpo.

Trazer vitamina C ajuda a reduzir a fadiga, se você tiver deficiências, pode preparar sucos de frutas bem frescos ou smoothies emagrecedores para perder alguns quilos e se sentir melhor!

A deficiência de ferro e vitaminas pode levar à anemia, que é uma deficiência de glóbulos vermelhos.

vitamina A é um antioxidante da família dos carotenóides, essencial para o organismo, encontra-se nestes vegetais os alimentos mais ricos em beta-caroteno: batata doce, cenoura, abóbora, dente de leão, salsa …

Por exemplo, o limão orgânico é uma fruta cítrica repleta de sabores benéficos para o nosso corpo.

Fonte de vitamina C, é um antioxidante que previne e retarda o câncer.

A vitamina E é um poderoso antioxidante que protege e previne câncer, doenças cardiovasculares, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, catarata e diabetes.

É encontrada principalmente em peixes gordurosos, nos óleos de girassol, milho e uva.

As vitaminas estimulam as células do sistema imunológico.

A maneira mais natural é estocar vitaminas comendo frutas e vegetais frescos da estação para manter os nutrientes de que você precisa.

Os antioxidantes que protegem as células devem ser consumidos regularmente.

Você pode, por exemplo, consumir suplementos alimentares como espirulina, que tem propriedades antioxidantes, antidiabéticas e imunoestimulantes, ou até mesmo plantas benéficas para a saúde como a camomila ou o espinheiro.

Agora se você busca emagrecer leia este artigo sobre o Ever Slim.

Você também pode tomar ômega que pode ser benéfico para o corpo antes do inverno!

Pare de fumar

Para adotar uma vida plenamente saudável, é importante prevenir o tabagismo, o que reduz consideravelmente o aporte de oxigênio aos tecidos. 

Os cigarros são altamente viciantes no corpo por causa da nicotina, que é um alcalóide responsável pelas síndromes de abstinência e dependência.

Na história europeia e francesa, a partir do 16 º século foram dadas tabaco e qualidades curativas medicinais, infelizmente, a ciência ea história têm demonstrado tarde adverso e destrutivo do tabaco.

Hoje, o consumo de tabaco é responsável por mais de 6 milhões de mortes por ano na superfície do globo e pela morte prematura de várias centenas de milhares de não fumantes que foram expostos ao fumo passivo durante suas vidas. Muitas doenças estão ligadas ao tabaco, como câncer, insuficiência respiratória e doenças cardiovasculares …

As autoridades públicas nunca irão proibir a venda de tabaco! Por quê? 

Considerando que o tabaco em todas as suas formas é um veneno lento para o nosso organismo? 

Porque os impostos sobre o tabaco rendem muito dinheiro em detrimento da saúde pública!

 

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