Prevenção de queda de cabelo: 17 dicas para ajudar a salvar seu cabelo

Prevenção de queda de cabelo: 17 dicas para ajudar a salvar seu cabelo

Há muitas coisas que você pode fazer para retardar ou interromper a queda de cabelo. Mas o que fazer depende da razão pela qual você está perdendo seu cabelo.

Algumas situações, como queda de cabelo após a gravidez (eflúvio telógeno), podem resolver por conta própria. E lembre-se de que todo mundo muda de cabelo diariamente, o que é perfeitamente normal.

É quando a queda de cabelo é persistente que você deseja consultar o seu médico. Seu médico pode ser capaz de diagnosticar se sua queda de cabelo é causada por coisas como problemas de tireoide, estresse, infecções no couro cabeludo, alopecia androgênica ou simplesmente envelhecimento.

Aqui estão 17 dicas para parar a queda de cabelo:

Dieta

1. Dieta mediterrânea

Um estudo de 2018 revelou que uma dieta contendo vegetais crus e ervas frescas, como a dieta mediterrânea, pode reduzir o risco de alopecia androgênica ( calvície de padrão feminino ou calvície de padrão masculino ) ou retardar seu início.

Os melhores resultados foram observados quando os participantes consumiram grandes quantidades desses alimentos – como salsa, manjericão, saladas verdes – mais de três dias por semana.

2. Proteína

Os folículos capilares são feitos principalmente de uma proteína chamada queratina. UmEstudo de 2017Fonte confiável de 100 pessoas com perda de cabelo notaram várias deficiências nutricionais nos participantes, incluindo aminoácidos que servem como blocos de construção da proteína.

Enquanto os pesquisadores notam que mais estudos são necessáriosFonte confiável, seguir uma dieta rica em proteínas pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. As escolhas saudáveis ​​incluem alimentos como ovos, nozes, feijão e ervilha, peixe, laticínios com baixo teor de gordura, frango e peru.

3. Vitamina A

A vitamina A é composta em parte de retinóides, que aumentam a taxa de crescimento do cabelo . Essa vitamina também pode ajudar na produção de sebo , mantendo o couro cabeludo mais saudável e capaz de reter mais fios.

Encha seu prato com alimentos ricos em vitamina A, como batata-doce, pimentão e espinafre, só para citar alguns.

Leia isto para mais alimentos que ajudam o crescimento do cabelo: 14 melhores alimentos para o crescimento do cabelo.

Suplementos

4. Multivitamínico

Os cientistas determinaram que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco são importantes para os processos de crescimento e retenção do cabelo, especificamente com a renovação celular. Você pode encontrar multivitaminas diariamente na maioria dos supermercados ou drogarias ou pedir ao seu médico para prescrever um para você.

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5. Vitamina D

Um estudo de 2018 observouFonte confiávelque a vitamina D está associada à alopecia sem cicatrizes. Tratar as deficiências pode ajudar no crescimento. Fale com o seu médico sobre a ingestão de 800 a 1000 UI diariamente.

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6 . Biotina

A biotina – vitamina H ou B7 – está envolvida na síntese de ácidos graxos no corpo. Este processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo e você pode experimentar queda de cabelo se tiver uma deficiência. Fale com seu médico sobre tomar três a cinco miligramas por dia.

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7. Saw Palmetto

Derivado da fruta dos pinheiros anões americanos, esta erva pode ajudar os homens a manter os níveis de testosterona. Um artigo de jornal de 2004 revelou que cerca de 60 por cento dos participantes que tomaram Saw Palmetto apresentaram melhora no crescimento do cabelo. A dosagem no estudo foi de 200 miligramas diários.

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8. Ginseng

O ginseng contém certos fitoquímicos que podem promover o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Mais estudos são necessários para recomendar dosagens específicas. Nesse ínterim, converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos de ginseng ou considere tentar soluções tópicas que contenham esse ingrediente.

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Cuidado capilar

9. Lavagem regular

Lavar o cabelo diariamente pode proteger contra a queda, mantendo o couro cabeludo saudável e limpo. A chave é usar um shampoo suave. Fórmulas mais ásperas podem ressecar o cabelo e causar sua quebra, levando à queda do cabelo.

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10. óleo de coco

De acordo com uma revisão de estudos de 2018 , os pesquisadores acreditam que o óleo de coco pode ajudar a prevenir danos ao cabelo causados ​​pela aparência e exposição à luz ultravioleta (UV).

Ácido láurico encontrado no óleo de cocoajuda a ligar proteínas no cabeloFonte confiável, protegendo-o da quebra na raiz e na fita. Massagear óleo de coco no couro cabeludo pode promover um melhor fluxo sanguíneo e ajudar no crescimento.

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11. Azeite

O azeite de oliva pode ser usado para condicionar profundamente o cabelo , protegendo-o do ressecamento e da quebra associada. O azeite de oliva também é um ingrediente central da dieta mediterrânea , o que pode ajudar a retardar a perda genética de cabelo.

Considere a possibilidade de aplicar algumas colheres de sopa de azeite de oliva diretamente no cabelo e deixá-lo descansar por 30 minutos antes de lavar.

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12. Estilo suave

Pule tranças apertadas ou rabos de cavalo que podem puxar o cabelo pela raiz e potencialmente levar a excessivoFonte confiávelderramamento. Enquanto você faz isso, deixe seu cabelo secar ao ar para evitar irritar o couro cabeludo. Modeladores de calor, como onduladores ou alisadores, também podem danificar ou quebrar a haste do cabelo.

13. Processamento de cabelo

Os tratamentos químicos, como permanentes ou coloração do cabelo, também podem danificar o cabelo e o couro cabeludo. Pergunte ao seu cabeleireiro sobre alternativas, como tinturas de cabelo orgânicas e outras que não contenham amônia, peróxido ou para-fenilenodiamina (PPD).

Tratamentos médicos

14. Terapia a laser

Os l se s de baixo nível podemajude a melhorar a densidade do cabeloFonte confiávelpara pessoas com perda genética de cabelo e perda devido à quimioterapia. Essa opção também é chamada de terapia da luz vermelha e pode funcionar estimulando as células-tronco epidérmicas.

Você pode encontrar dispositivos a laser domésticos por US $ 200 a US $ 600. Pode demorarmuitos tratamentosFonte confiável para ver os resultados.

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15. Plasma rico em plaquetas

A injeção de plasma rico em plaquetas (PRP) no couro cabeludo ajuda a estimular o crescimento em áreas já afetadas pela queda de cabelo. O sangue passa por uma centrífuga para separar as plaquetas e, em seguida, é injetado no couro cabeludo.

Em um estudo de 2017, 11 participantes viram 30% mais crescimento nas áreas de desbaste após quatro sessões. Cada sessão custa entre $ 500 e $ 1000, de acordo com a Cleveland Clinic, e não é coberta por seguro.

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